Yoga Iyengar

"L'Asana est la parfaite stabilité du corps et de l'intelligence, ainsi que la bienveillance du mental"
- BKS Iyengar
Vincent a dessiné les fiches pédagogiques de plus de 60 asana pour partager avec les pratiquants l'essentiel de chaque posture du Yoga Iyengar.

Bharadvajasana I

« en l’honneur du guru des kauravas et des pandavas dans la Bhagavad-Gita » Bharadvajasana I Entrée de l’asana Bharadvajasana I: Placez-vous en Dandasana. Placez le fessier droit sur 2 couvertures, couvertures, …

Makarasana

« le crocodile » Makarasana Entrée de l’Asana Makarasana: A partir de Salabhasana, joignez les deux mains derrière votre tête en entrelaçant tous vos doigts. Levez et ouvrez vos coudes à largeur d’épaules. …

Chattuspadasana

« chahtushka :4, pied, posture.. » Chattuspadasana Entrée de l’Asana Chattuspadasana: Allongez-vous sur le dos. Pliez les jambes et ramenez vos genoux sur votre poitrine. Saisissez vos chevilles avec vos mains, pouce …

virabhadrasana-II

Virabhadrasana II

Virabhadrasana II (en hommage au guerrier: Virabhadra) Entrée de l’asana Virabhadrasana II : Placez-vous en Tadasana. Inspirez et sautez dans un grand écart en Utthita Padahastasana, puis placez vous en …

Ardha-Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana

« La demie posture de Matsyendra » Ardha Matsyendrasana ( demi / hommage au sage Matsyendra, poisson premier yogi ) Entrée Asana Ardha Matsyendrasana: Pliez le genou gauche et joignez la cuisse …

Janu-sirsasana

Janu sirsasana

« De la tête au genou » Janu sirsasana Entrée Asana Janu sirsasana : Asseyez-vous en Dandasana. En pliant le genou gauche vers l’arrière, amenez le talon gauche contre votre périnée. Saisissez …

Virabhadrasana-I

Virabhadrasana I

« le guerrier » Virabhadrasana I Entrée de l’asana Virabhadrasana I : Placez-vous en Tadasana. Sautez en Utthita Padahastasana. Tournez les paumes des mains vers le plafond depuis les épaules. Etirez les …

Utthita parsvakonasana

Utthita parsvakonasana

« Angle étiré latérale » Utthita parsvakonasana (Utthita =étiré, parsva = côté, kona =angle) Entrée de l’Asana Utthita parsvakonasana: Placez-vous en Tadasana. Inspirez, sautez en Utthita Padahastasana, puis en Utthita Parsvahastasana. Prenez …

Chaturanga dandasana

Chaturanga dandasana

« Quatre membres bâton posture » Chaturanga Dandasana Entrée de l’Asana Chaturanga Dandasana : Allongez-vous ventre au sol. Pliez les coudes vers la haut. Placez les paumes des mains au sol au …

Padahastasana

Padahastasana

« Phase concave »  Padahastasana  ( jambes, mains, posture ) Entrée de l’Asana Padahastasana : Placez vous en Tadasana. Ecartez les pieds à la largeur du bassin. Pieds parallèles. Inspirez, levez les …

Ardha Navasana

Ardha navasana

« Le demi bateau » Ardha navasana Entrée de l’Asana Ardha navasana : D’abord asseyez vous en Dandasana. Croisez les mains derrière la tête. Joignez les pieds, les jambes. Expirez et inclinez …

Utkatasana

Utkatasana

« Posture de la chaise » Utkatasana (Puissant, posture dite de la chaise) Entrée de l’Asana Utkatasana : Placez-vous en Tadasana. Tendez les bras au-dessus de la tête et collez fortement les …

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