Postures allongées

En posture allongée on ressent une sensation de réel confort et satisfaction. Mais il est essentiel de maintenir l’immobilité c’est-à-dire la stabilité de la posture.

Savasana

« le cadavre posture » Savasana Entrée de l’Asana Savasana: Enroulez le bandeau autour du crâne hauteur des yeux afin d’obstruer la vue.Couchez vous dos sur les couvertures, bassin au sol. Pliez …

Sarvangasana

Salamba sarvangasana

« avec (sa), support (alamba), entier (sarva), corps( anga) » Salamba sarvangasana   Entrée de l’asana Salamba sarvangasana: Pliez quatre à six couvertures dans le sens de la largeur et disposez les …

Salabhasana

« la sauterelle » Salabhasana Entrée de l‘Asana Salabhasana: Allongez-vous au sol à plat ventre, jambes tendues et chevilles jointes, orteils étirés vers l’arrière. Posez le front au sol. Tendez les bras …

Makarasana

« le crocodile » Makarasana Entrée de l’Asana Makarasana: A partir de Salabhasana, joignez les deux mains derrière votre tête en entrelaçant tous vos doigts. Levez et ouvrez vos coudes à largeur d’épaules. …

Janu-sirsasana

Janu sirsasana

« De la tête au genou » Janu sirsasana Entrée Asana Janu sirsasana : Asseyez-vous en Dandasana. En pliant le genou gauche vers l’arrière, amenez le talon gauche contre votre périnée. Saisissez …

Chaturanga dandasana

Chaturanga dandasana

« Quatre membres bâton posture » Chaturanga Dandasana Entrée de l’Asana Chaturanga Dandasana : Allongez-vous ventre au sol. Pliez les coudes vers la haut. Placez les paumes des mains au sol au …

Bhujangasana I

Bhujangasana I

« La posture du cobra » Bhujangasana Entrée de l’Asana Bhujangasana : Allongez vous plat ventre au sol. Joignez les pieds en les pointant vers l’arrière. Joignez les jambes. Placez les mains …

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